孕期的妈妈们，营养不再是自己一个人，而要充分的考虑到宝宝的需求。平日不够健康的饮食习惯均需要改掉，有些食物要多多益善，有些食物则要注意忌口，防止由于食物而造成孕期不适问题，影响到胎儿。那么怀孕期间准妈妈到底应该吃什么，不应该吃什么呢？接下来我们将为你解答这个疑惑。
一、需要摄入的食物
1.水果和蔬菜
怀孕期间，你应该确保自己每天吃五份新鲜水果和蔬菜。但要注意这些水果是否新鲜、冷冻、罐装、富含维生素、矿物质和纤维。
2.淀粉类食物
面包、米饭、面条、土豆等淀粉类食物是碳水化合物，可以为你提供能量，同时让你饱腹感持续更长时间。然而如果吃太多这种淀粉类食物，那么可能会在怀孕期间体重超标。此时可以试试全麦食物，全麦食物富含营养，同时食物中的纤维可以防止便秘。
3.高蛋白食物
高蛋白食物是日常饮食的重要组成部分。在孕期应该摄入瘦肉、鱼、鸡蛋、奶酪和豆类，这些食物能够补充蛋白质，以及一些矿物质，如铁和锌。
4.含钙高的食物
牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含钙，但可以所含的脂肪也较高，所以如果担心体重，就可以试试低脂肪的产品。
5.含糖的脂肪的食物
含糖和脂肪的食物可能会增加体重，因为它们所含卡路里高，营养价值又小，但这些食物可以为饮食添加选择和乐趣，所以可以适量摄入它们。
二、需要忌口的食物
1.维生素A补充剂
据调查，超量的维生素A的摄入与婴儿先天性缺陷有关，所以不要胡乱补充维生素A。维生素A的另一种形式被称为β-胡萝卜素，摄入β-胡萝卜素对宝宝是安全的。但在摄入维生素A的时候，一定要咨询医生。
2.花生及其附属产品
当你怀孕时，不要吃花生及其附属产品。研究表明，婴儿在出生前或者哺乳期就会对花生产生过敏。
3.含咖啡因的饮料
研究表明，过量摄入咖啡因会导致孕妇流产或死胎，所以不要选含咖啡因的饮料。如果要喝咖啡的话，煮咖啡每天不能超过三杯，速溶咖啡每天不能超过三到四杯。
BBunion国际早教：十月怀胎，孩子是靠汲取母亲身上所摄入的营养而成长的。因此孩子的身体健康与否，取决于孕妈们在怀孕期间所做的，因此孕妈们需要注意的事项有很多。身体是革命的本钱，为了宝宝的健康诞生，孕妈们千万要牢记这些饮食禁忌哦。
